喝酸奶能减肥吗?这样喝酸奶才能瘦的更快?
发布日期:2016-07-27    来源:本站

很多人喜欢喝酸奶,酸奶中含有丰富的钙和蛋白质,可以帮助人体补充必须的营养素。酸奶可以加快肠胃蠕动,促进肠胃消化吸收,润肠通便,因此可以达到减肥的效果,这也是很多女孩喜欢喝酸奶的原因之一。不过酸奶不是轻松就可以实现减肥效果的,只有搭配正确的食物才可以达到减肥的效果。

1、酸奶加干果

酸奶的脂肪含量很少,如果加上一点干果会更好,干果与酸奶结合,不但可以减掉体内多余的脂肪,帮助减肥,还可以治疗便秘。干果的脂肪含量较丰富,因此在加干果时要适当控制量,以免加入太多,不仅不能达到减肥的效果还会引起肥胖。

2、酸奶加红酒

红酒是很好的美容饮品,经常饮用可以帮助美容养颜。体内废物不能很好的排出,使废物在体内聚集,导致肥胖,影响身体健康。而酸奶中含有的乳酸菌和红酒结合后,可以重新调整肠道环境,让有害物质顺利排出体外。

另外,酸奶是通便良品,和红酒结合可以更好的润肠通便,便秘会使身体各个机能下降,从而导致身体各种疾病的发生。

3、酸奶加苹果

苹果是很好的减肥水果,它可以促进消化。酸奶也可以促进肠胃蠕动,帮助消化,因此苹果和酸奶结合后,减肥效果会更加明显。首先将苹果去皮切块,然后将苹果块放入榨汁机中,将榨好的汁倒在酸奶里,搅匀后即可食用。

苹果加酸奶不仅味道鲜美,而且可以轻松减掉脂肪。在选择苹果时最好不要选择青苹果,青苹果中的果酸含量较多,如果经常食用会损害肠胃,影响身体健康,达不到减肥的效果。

4、酸奶加红糖

红糖除了可以给人体补充糖原外,红糖还可以补充维生素和微量元素,例如铁、锰、锌等,它们与酸奶结合后可以改善肠道环境,缓解便秘,还可以帮助体内脂肪燃烧,经常食用可以达到减肥的效果。

红糖中的糖分含量很高,因此,在酸奶中加红糖量最好是酸奶的八分之一量,太多会使体内糖分增加,引起肥胖,太少则达不到减肥的效果,因此把握酸奶中红糖加入的量很重要。

5、酸奶加黄瓜

黄瓜味道清香,它的脂肪含量几乎为零,是很多女孩减肥时首选蔬菜。酸奶中的乳酸菌可以促进肠胃蠕动,帮助体内废物排泄,治疗便秘,两者结合后减肥效果大大增加,黄瓜和酸奶的热量都很低,经常食用不会引起发胖。

减肥时往往会感觉饥饿,可以将黄瓜和酸奶混合食用,不仅可以增强饱腹感还可以帮助体内脂肪燃烧,最终达到减肥的效果。爱动手的美眉可以试着自己创作黄瓜酸奶,不同花样的黄瓜加酸奶,使人不会厌烦,更有食欲,因此减肥成效会更加快。

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