【酸奶知识】自制酸奶减肥有哪些注意事项?
发布日期:2014-08-27    来源:本站

    用川秀酸奶发酵剂自制的酸奶可以补充体内益生菌,调节肠道菌群平衡,长期服用可以改善便秘和腹泻,排除体内垃圾,缓解体内脂肪堆积,从而达到减肥的效果。但是,要达到自制酸奶的减肥效果,在服用酸奶时应该注意以下事项。

  1.自制酸奶饮用要适量

  有些人误以为酸奶饮用的越多减肥效果越明显,所以喜欢在饭后大量饮用自制酸奶,还有一些人感觉肠胃不适就大量饮用,认为多喝一点好的快。但是过多的引用酸奶,反而会因为吸收的热量过多而导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定的热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入了这些热量,会引起体重增加。

  同时,喝过多的酸奶容易引起胃酸过多,影响胃粘膜及消化酶的分泌,降低食欲,破坏人体电解质平衡。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更是不能过量饮用。每天两杯,一杯125ml是最佳选择。如果用川秀酸奶发酵剂自制酸奶,1小袋菌粉大约可以发酵1000ML酸奶,3-4天饮用完,保证了最佳饮用量,同时也在自制酸奶的最佳营养期内。在饭后半小时到一小时内饮用,可以更好的调节肠道菌群,有利于身体健康。

  2.自制酸奶不能加热饮用

  用川秀酸奶发酵剂制作的酸奶含有大量活性益生菌,为了保证菌种的活性,自制酸奶需要冰箱冷冻保存。有些肠胃不好的人,不敢喝冷饮,同时又害怕酸奶加热后破坏它的营养价值。其实,酸奶是可以温热后饮用的。

  我们说酸奶不宜加热,是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,而且可以抑制腐败菌生长、减弱腐败菌在肠道中产生毒素,如果只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。所以酸奶可以加温后饮用。

  3.自制酸奶不能当减肥药

  有些人坚信喝酸奶能够减肥,所以将酸奶当成了减肥药。虽然用川秀酸奶发酵剂自制的酸奶含有大量活性乳酸菌,有一定的减肥效果,但是它是通过调节体内菌群平衡,促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,减轻体重。酸奶热量比牛奶高,若果想通过和酸奶来达到减肥的目的,最好是选择川秀菌粉制作的原味酸奶,不添加糖分,这样才能保证酸奶的热量不至于过高,从而避免热量在体内堆积而发胖。

酸奶可以调节肠道菌群平衡、缓解脂肪堆积,减轻体重,但是通过饮用自制酸奶减肥一定要注意过犹不及,过多饮用不仅达不到预期效果反而会适得其反。

              

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