【酸奶知识】自制酸奶减肥不等于拉肚子减肥
发布日期:2014-07-23    来源:本站

  很多减肥的MM把自制酸奶当成了番泻叶、芦荟汁、大黄等泻药,其实这种观点是完全错误的,酸奶有减肥的功效但酸奶减肥不等于拉肚子。众所周知,自制酸奶中含有大量活性益生菌,能有效调节肠道菌群平衡,加快肠道蠕动,不只是缓解便秘,还能防止腹泻。

  自制酸奶是这样减肥的

  1、自制酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少进餐量,有人甚至可以用酸奶来多代餐充饥。

  2、很多女性都有便秘问题,便秘产生毒素后,通过血液带至全身,积聚在体内造成身体肥胖,自制酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。

  自制酸奶减肥注意事项

  1、早上一杯牛奶,晚上一杯自制酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用12杯酸奶(125250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

  2、自制酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,吃的过多同样会使体重增加。最好的办法是选择自制酸奶,自制酸奶热量比较低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  喝酸奶会缓解便秘、也会防止腹泻,自制酸奶肥也是益生菌促进肠道蠕动,促进营养吸收和体内毒素垃圾的排除,所以不能把酸奶减肥误认为拉肚子减肥。

                    

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